本文摘要：我禁绝备说跑步的坏话，只管不跑步许多年了，但还是相当热爱跑步。当我还是个孩子的时候，就喜欢赤着脚在大街小巷跑。上了初中，有一段时间早上我会绕社区跑一圈，然后再读英语。 因为那时很瘦弱，体力也跟不上踢足球。跑步是磨炼体力和毅力的绝佳手段，18岁那年我整整跑了一年，于是酿成了一个坚强的男子汉。没有减肥或者保持康健的需求，我只是想让自己变得更强大而已。 跑步也是有风险的，因为它的行动十分纪律，这意味着会重复以特定的方式使用身体，往往会导致局部的肩负过大。

我禁绝备说跑步的坏话，只管不跑步许多年了，但还是相当热爱跑步。当我还是个孩子的时候，就喜欢赤着脚在大街小巷跑。上了初中，有一段时间早上我会绕社区跑一圈，然后再读英语。

因为那时很瘦弱，体力也跟不上踢足球。跑步是磨炼体力和毅力的绝佳手段，18岁那年我整整跑了一年，于是酿成了一个坚强的男子汉。没有减肥或者保持康健的需求，我只是想让自己变得更强大而已。

跑步也是有风险的，因为它的行动十分纪律，这意味着会重复以特定的方式使用身体，往往会导致局部的肩负过大。如果不知道休息，那么就会积累出慢性劳损。

我的情况就是这样，在整整一年事后，脚背泛起了酸疼的现象，经常发作。险些所有跑步造成的损伤都是慢性问题，除非过于激进地超量跑步。跑步快速受伤的例子往往都是急于减肥的人，想要跑许多，哪怕已经有疼痛的现象，还是咬牙坚持，以至于造成急性损伤发炎。休息，找个好的跌打医生处置惩罚，很快就会好的。

跑步最多见的毛病发生在膝盖，经常有人认为这是因为膝盖蒙受的体重太大。其实否则，膝盖是一个传导力的枢纽，不管自上而下或是自下而上，膝盖都不应该是主要受力的部门，而应该由大腿和小腿来负担。可是，跑步的人往往没有很好地使用膝盖，在蹬地或者落地的时候，膝盖没有随着地面的反馈做出应有的调整，而是以小我私家习惯的方式让膝盖卡紧或是绷紧，于是膝盖便会受力。此外，多数人跑步时的膝盖往往有内翻或者外翻的现象，这是由于髋枢纽的控制欠好，导致膝盖还要蒙受剪切力。

久而久之，膝盖就会逐步劳损，年龄轻轻就痛或者干嘛的。比起久坐不动，葛优躺，跑步自然是好得多。也一直有许多跑步的励志故事，说跑步改变了人生。

我相信，但还是要思量一件事适不适合自己做，别人好，纷歧定对自己就好。之前因为暴走伤了膝盖，我就不能再跑步了。虽然经由治疗和康复，已经能够再次跑起来了，我依然不会跑步。对我这个年龄而言，跑步酿成了一种次优或者是不太好的运动，读大学谁人时期才是最好的阶段。

庆幸我在最能跑的时候，春夏秋冬，跑够本了，其时大学城一圈4公里仅需要15分钟，不知道现在是什么配速水平？我过了能再放肆大汗淋漓的年龄，不追求更快、更强，而是保持一个不错的康健水准。走路、做操、八段锦、站桩这些都很适合我，哪怕是在三伏天，出汗也不会许多，微汗却整小我私家都很舒服。运动既是磨炼又是消耗，我信中医“汗血同源”的说法，所以细水长流，我想活得长寿一些。

在这个季节，怕热、怕出汗的想法很正常。不外怕，你就会输一辈子。我从来不怕天气变化，这些都是自然的现象，才不会伤春悲秋。

要想改变自己，让生活更好，有些关卡必须得突破。对许多人来说，突破可能是学会慢下来，不再横冲直撞，掉臂结果。

尤其是中年女子，该认清的现实就要认清。心态可以年轻没问题，身体却不会返老还童，最终也就是保持应有的状态。如果理想，人应能行动不衰地活到120岁。

可是可能年轻时透支了，不到50岁就早衰了，甚至二、三十岁就闹出大病来了。我没有说不能跑步，跑步一定就会误事。

一些人甚至七老八十还在跑，身体照样很康健，可是这种很是少，往往他们是从小就一直跑步的，真心享受跑步的。我相识的更多是跑步受伤的，难以坚持的，赶时髦的，真正热爱的且擅长的并不太多。如果不是以跑步为毕生志愿，那么考察自身的条件，不适合跑那就别跑了。

跑了膝盖会痛，越发说明身体的行动习惯不匹配，只会带来灾难。不存在特效的方法或者药物能够解决疼痛的问题，但许多人往往是任性到底，最终只能自吞苦果。不能跑步，还能走路。

跑步大汗淋漓、筋疲力尽的快感确实令人难以自拔，可是走路气定神闲、满身气血周流的轻松，更是美妙无比。平静以致远，轻松的走路，是最适合减肥的两大方法之一。

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